Bordtennis
- 1900-t: England. Selskapsspill --> ”pingpong”.
- Verdens hurtigste ballspill. (krever kjapp oppfattning, intens konsentrasjon, slepen teknikk, god taktisk innsikt).
- 1964: Norges Bordtennisforbund ble stiftet.
Racket
- Forandring: form, vekt, grep, materiale, belegget.
- Belegget er avgjørende for spiller egenskapene. (fart, skru, kontroll).
- 3 hovedgrupper:
1. Planke/Normalrackert: Nybegynner, et lag med nubbegummi, best kontroll.
2. Softracket: Hardere slag, et svampgummilag innenfor nubbegummien.
3. Backsideracket: Variere spillet (ulike typer skru), nubbene innover mot svampgummilaget.
4. (Kombirackerten: en type belegg på ene siden en annen type på andre siden).
Regler
- Spilles i 3 klasser: singel, double og mixed double.
- Trekkes lodd om hvem som ska starte: Mynt, ball under bordet. Serve først, velge side, starte å ta i mot serve, overlate valget.
- Serven: 5 og 5.
- Hver avsluttet ballveksling fører til 1 poeng.
Forehand: Framsiden av hånden er vendt mot spilleretningen.
Backhand: Når baksiden av hånden er vent mod spilleretningen.
Åpen racket: Mer enn 90 graders vinkel mellom bordplaten og racketflaten.
Lukket racket: Mindre enn 90 grader vinkel mellom bordplaten og racketfalten.
Underskru: Skrått nedover/forover ved spill av ball. Bremser opp treffer bordet.
Overskru: Skrått oppover/framover ved spill av ball. Gir ballen ekstra krafttilskudd. Spretter opp igjen treffer bordet.
Loop: Ekstrem overskru. Rolig og høyt over nettet.Raskt nedenfra og opp. Vri kroppen og bøy knærne <-- strekk ut under slaget = ekstra kraft.
Smash: Hardt salg, avgjøre ballvekslingen. Beste m/forehand. Rask bevegelse.
Kontring: Begge står nær bordet, spiller rasket. Returnere ballen m/litt overskru. Backhandskontring: føttene parallelle, venstre litt foran m/forehand.
Blokking: Racketen settes fram med litt lukket vinkel, treffer ballen rett etter sprett. For loop å smash.står nært bordet.
Serve: Slag som setter ballen i spill. Ligger åpenhånd før kastes opp, hånden, ballen, rackerten over bordet. Din halvedel før andres. Double à diagonalt. (Kraft, skru, plassering, kamuflering, variasjon)
Server med åpen racket: underskru, omvendt.
Trenger ikke bare talent for å bli god, også målbevisst og langsiktig trening.
- Teknikk: beherske ulike slagene.
- Taktikk: Jo bedre teknikk jo flere taktiske muligheter.
- Hurtighet er viktig for presentasjonsevnen. Reagere hurtig.
- Veltrent i hele kroppen: bøy i knærne og hurtighet.
- Anaerob og aerob utholdenhet.
Grepet på racketen:
- Håndhilsnings – grepet (Europa)backhand og forehand, penneskaft – grepet (Asia)serve, forhand og offensivt spill, svakhet backhand.
Utgangsstilling
- Stø og god, kunne reagere lynraskt.
- Lett bøy i ankel-, kne- og hofteleddet, tyngden lent fram, tærne, bredbeint.
- Avstand fra bordet variere (offensiv/defensiv).
- Racketen foran kroppen, peke rett frem.
Fotarbeid
- Bevegelsen må foregå like lett alle retninger. Helst ikke krysse beina. Etter slage fort tilbake til utgangsstillingen.
Slagene:
- Slagene starter fra utgangsstillingen bryste mot ballen.
- Håndleddet og armen avslappet.
- Blikket mot ballen.
- Slaget avsluttet når du er tilbake i utgangsstillingen.
Skru
- Rette slag m/kraft ballen gå for lagt ikke treffe bordet.
- Underskru, overskru, sideskru à kombinere.
- Sideskru: Spilles utenfra og inn. Spretter sidelengs treffer bordet.
- Returnere overskru m/overskru og omvendt.
Gnikking
- Rackerten åpen, skyve den forover parallelt med bordet.
- Starter med bøyd arm, strekker den ut i slaget.
- Hold ballen lavt over nettet.
- Lett underskru. Lettest m/backhand.
Taktikk
- Alt du kan gjør for å oppnå best mulig resultat.
- Spill etter plan.
- Konsentrert og tålmodig.
- Ta vare på alle poeng.
Teknikk
- Trening alene: Sprette balle mot gulvet, varier. Spille den i veggen å få retur. Spille m/ulike skru. Veggen: en dabb, volley, blink, forehand osv.
- Trening sammen: fritt, forhandàforehand, backhandàbackhand. Osv. (4 også).
Systematisk trening
- Kontrolløvelseràoppnå ballfølelse, sikkerhet, automatisering av slagene.
- FotarbeidøvelseràLett på foten. Sikker bevegelse. Spiller etter fast mønster.
- Kampøvelserànybegynner: treningskamper, senere systematisk kampmomenter bygge opp egen spillestil.