Startside
Sjangere

Oppgaver og stiler



Laste opp stil
Legg inn din oppgave!
Jeg setter veldig stor pris på om dere gir et bidrag til denne siden, uansett sjanger eller språk. Alt fra større prosjekter til små tekster. Bare slik kan skolesiden bli bedre!
Legg inn oppgave



propaganda.net : Skole & Jobb
Egentrening i gymSkriv ut Utskrift
Et eksempel på fire uker med egentrening.
Bokmål - TemaoppgaveForfatter:
Denne oppgaven inneholder bilder.
Logg inn via Facebook for å se dem.


Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Jogging

Tid: 20 min

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Jobbet rolig

Tøyet ut beina og armen.

Jogging

Tid: 15 min

Tøyet ut beina og armen.

 gjorde småe øvelser.

 

Jogging

Tid: 15

Jobbet rolig

Tøyet ut beina.

Jogging

Tid:15

Tøyer ut beina og armen.

Fredag

Lørdag

Søndag

Jogging

Tid:20

Rolig jogging

Tøyet ut beina og armen.

Jogging

Tid:20

Rolig jogging

Tøyet ut beina og armen

Gjorde småe øvelser.

Jogging

Tid:15

Tøyer ut beina og armen.

Trente på six pack og armen.

 

Mandag

 

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Jogging

Tid: 15 min

Tøyet ut beina og armen.

Gjorde småe øvelser

Jogging

Tid: 15 min

Tøyet ut beina.

Jogging

Tid: 10 min

Tøyer ut beina.

Jogging

Tid:15 min

Tøyet ut beina og armen.

Fredag

Lørdag

Søndag

Jogging

Tid:20 min

Tøyet ut beina og armen.

Jogging

Tid: 20

Tøyet ut armen og beina.

Jogging

Tid:10

Tøyet ut armen og beina.

Trente på six pack og armen.

 

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Jogging

Tid: 20

Tøyet ut beina og armen.

Gjorde småe øvelser.

 

 

 

 

 

 

Jogging

Tid:10

Tøyet ut beina og armen.

Trente på magemuskel og beina.

Jogging

Tid:20

Tøyet ut beina og armen.

Tok 60 meter.

Jogging

Tid:15

Tøyet ut beina.

Gjorde småe øvelser

Fredag

Lørdag

Søndag

Jogging

Tid:15

Tøyet ut

Armen og beina.

Gjorde småe øvelser.

Jogging

Tid:10

Tøyer ut beina og armen.

Gjorde småe øvelser

Jogging

Tid:

Tøyer ut armen og beina.

Gjorde småe øvelser

 

 

 

Mandag

Tirsdag

Onsdag

Torsdag

Spurting:

<bilde>

Logg inn for å se bildet

Frem og tilbake uten å stoppe.

 

Tid. 5 min

Trente på biceps og triceps.

Jogging

Tid 5 min

Tøyer ut beina

60 meter.

Spilte fotball.

Tøyer ut

Beina og armen.

Ble skadet .

Rolig jogging

Tid: 23-4 min.

Tøyer ut armen og beina.

Fredag

Lørdag

Søndag

Trente på biceps og triceps .

Spurting

Tid: 7 min uten å stoppe

Tøyet ut beina.

Rolig jogging .

Tid: 20 min

Spurting:

Tid.5 min

Tøyer ut beina og armen.

Trente på

Biceps.

 

 

 

 

 

Økt

Hva

Hvorfor

Mat

Har økt mer på løping, kan løpe mer enn det jeg klarte før, og har lysten til å løpe mer.

 

Deretter starter jeg med lett jogging. Skal øke tempoet for hver runde.

 

Øvelsen utføres ganger. Dvs. jeg skal jogge runder fotballbanen , med en liten hastighetsøkning for hver runde.

 

For å få enda mer oksygentilførsel til blodet, og for å få opp kroppstemperaturen enda mer. Dette gjør at alle ledd og muskler blir mykere og mye mer

 

Eple, banan, druer,

Appelsin og kjøtt.

 

Trening: Treningen påvirker meg veldig mye. Det er sånn at jeg har lysten til å trene mer enn før, jeg har merket at jeg er fri. Jeg mener jeg har det bra etter at jeg har trent, det er en deilig følelse etter at jeg har trent.




annonse
Kontakt oss  

© 2007 Mathisen IT Consult AS. All rights reserved.
Ansvarlig utgiver Mathisen IT Consult AS
Publiseringsløsning: SRM Publish